::: UN MAL DE NOTRE EPOQUE : LA FATIGUE :::

La fatigue nous touche presque tous un jour ou l'autre.
Pourquoi ? Comment ?

Je n'en peux plus !" ... " Je me sens épuisé ! "..."Je suis sans force ! ". Qui d'entre nous n'a pas prononcé une fois au moins l'une de ces phrases ?
La fatigue est aujourd'hui le motif numéro un de consultation chez les généralistes. Or, une personne sur dix seulement présente des symptômes précis dûs à un problème organique. Les neuf autres sont sans réelle explication. Leur état, difficile à cerner, correspond à une bonne centaine de symptômes qui vont des courbatures à la migraine en passant par le spleen. En fait, elles souffrent d'une fatigue d'origine nerveuse ou psychique, qui s'accompagne d'un sommeil de mauvaise qualité. Elle est due au stress de la vie moderne, aux difficultés de transports, au rythme trop rapide et haché de notre vie quotidienne. Cet état de fatigue chronique, les maéricains l'appellent le "yuppies syndrome" que l'on pourrait traduire par "synbdrome des jeunes cadres dynamiques". Quant aux femmes, lorsqu'on sait qu'en plus de leur activité professionnelle elles doivent s'occuper des enfants, de la maison et des courses, on comprend qu'elles puissent être épuisées. Mais il n'empêche que les causes profondes et les mécanismes de la fatigue restent mystérieux.

A quoi la fatigue est-elle due ?
pour tenter d'en expliquer l'origine, trois hypothèses sont avancées par les chercheurs.
Premièrement, une origine virale. C'est une théorie qui nous vient des Etats-Unis. Selon celle-ci, la fatigue serait due à un virus, et s'attraperait donc comme n'importe qu'elle autre maladie. Aucune preuve de cette théorie n'ayant été apporté à ce jour.
Deuxième hypothèse, la fatigue serait de nature immunitaire. Elle correspondrait à une diminution des gammaglobulines dans le sang, responsables des défenses immunitaires puisque c'est le rôle des gammaglobulines.
Enfin troisième hypothèse, la fatigue serait organique. Elle pourrait être favorisé par des phénomènes d'apnée - arrêts plus ou moins prolongés de la respiration au cours du sommeil, et de ronflements, qui entraînent une baisse d'oxygénation de l'organisme.
Un de ces trois facteurs peut certes jouer un rôle, mais il est clair qu'une cause importante de la fatigue est liée au psychisme, faisant passer la fatigue d'un état passager à un état chronique. Un manque de vitamines, minéraux, acides gras essentiels, qui empêchent nos cellules de bien fonctionner pour atteindre l'équilibre biologique qui fait que l'on se sent bien !
C'est le résultat d'un "ras-le-bol" que nous connaissons tous un jour ou l'autre de manière passagère tous un jour ou l'autre de manière passagère, mais qui chez certains devient un état permanent. On le constate chez les dépressifs, pour qui tout effort, parce qu'ils ont perdu le goût des choses, est source de fatigue. Egalement chez les victimes du surmenange qui cumulent stress et horaires excessifs, mères de famille qui ont une activité professionelle et font donc une double jaurnée, salariés usés par un travail répétitif.
A cela il convient d'ajouter un autre facteur, non négligeable. Il s'agit des carences en éléments vitaux et à une alimentation mal équilibrée, voire anarchique. Un manque de fer, de magnésium, de phosphore, de zinc, de calcium ou de vitamine B dans l'organisme sont souvent à l'origine d'une fatigue tenace.

Quelques conseils pour éviter la fatigue !
Si vous dormez mal, ce qui est fréquent en cas de grande fatigue, ne prenez pas des tranquillisants ou des somnifères puissants pour trouver se sommeil, et des stimulants le lendemain matin pour remettre la machine en route. C'est le meilleur moyen de dérégler complètement votre organisme. Utilisez des produits naturels, sans danger, comme la VALERIANE, plante qui vous aide à vous endormir.
Important également : ayez une alimentation équilibrée, variée, alternant viande et poisson, légumes verts et secs, sans oublier les fruits.
Evitez les excès de graisses animales, de sucre - l'obésité est une source de fatigue - et évitez aussi les régimes farfelus et déséquilibrés, les repas sautés.
Enfin ne surestimez pas votre capacité de résistance physique et psychique. Sachez toujours vous arrêter à temps. Il faut vous ménager des moments derepos, vous livrer à des activités de loisirs qui vous plaisent, vous oxygéner. La lecture, les sports cérébraux, la musique, la promenade, le bricolage sont excellents contra la fatigue. L'exercice physique aussi, à condition qu'il soit adapté à l'âge de chacun, pratiqué régulièrement et surtout sans excès, sinon il deviendra à son tour une source de fatigue.

Contre la fatigue des plantes qui ont fait leurs preuves !
Le GINSENG, est un antifatigue général, valable aussi bien pour des problèmes d'ordre physique ou psychique, et destiné tout autant aux jeunes, qu'aux adultes et aux personnes âgées. C'est la racine qu'on utilise car elle contient des ginsenosides qui constituent les principes actifs. Le ginseng est efficace pour lutter contre le surmenage, la fatigue, le stress, et même la baisse du tonus sexuel.
La SPIRULINE, est une petite algue d'eau douce, en forme de spirale -d'où son nom - est particulièrement riche en protéines. Mais elle contient aussi des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Utilisée dans les cures d'amincissement pour soutenir l'organisme, elle constitue également un complément protéiné important dans un traitement antifatigue.
L'ACEROLA, est la baie d'un arbuste tropical, particulièrement connue pour sa teneur exceptionnelle en vitamine C. C'est une des meilleurs sources naturelles de la vitamine C, surpassant de loin les agrumes. L'acérola est véritablement une vitamine anti-fatigue, préconisée en cas de surmenage, stress, changement de saison.

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